寻宝黄金城天冷了，道边发轫卖糖炒栗子了。不管是糖炒的香气、甜糯的口感依旧拿正在手上重重重的温度都让人很难拒绝。

　　要是你不幼心正在道上吃完了一整袋栗子，那么可能推敲晚饭不吃主食了主食。一概重量下寻宝黄金城，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高！

　　要是你吃了下图中这么一捧栗子，得到的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭概略相当。通常有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法，要是是斗劲大的栗子、斗劲幼的碗，也算是设置的。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????，换成生米约略是70~90g，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也即是100g米煮出来的饭），完全和米的种类、烧饭时的加水量（凡是是1:1.3）都相相干，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质、脂肪的含量都略高于米饭，且有较多不被幼肠招揽的抗性淀粉和低聚糖，[1]升糖指数要低于米饭，对糖尿病患者等需求把持血糖的人会更友情。

　　但另一方面，这些不被招揽的炊事纤维会被大肠中的细菌发酵，爆发大宗气体主食，容易觉得腹胀，自己消化欠好的人要贯注少吃，希奇是贯注避免吃生板栗，熟栗子也尽量吃热的，放冷了的炒栗子，栗子炖汤寻宝黄金城、炖肉是更相宜的抉择。

　　除了栗子除表，再有良多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里显现了它们要贯注裁汰主食的食用量，或者一时用它们来代庖主食。

　　最常见的高淀粉「菜」即是土豆了，一盘土豆丝会用到300g土豆主食，热量相当于一碗米饭。

　　南瓜的炊事纤维充分，饱腹感高，也一再被用来当主食，但它碳水含量唯有8.8g/100g，唯有熟米饭的1/3主食，零丁用来当主食不妨无法供应足够的热量，同时它的升糖指数也较高，不适合一次吃得太多，依旧和此表主食搭配着一块吃斗劲好。寻宝黄金城图解7种高「碳水」主食食品本来你是如此胖的