明明我依然很少吃米饭、馒头了，并且和同单元的同事还商定，每周磨炼两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　有目共见，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！因而，对待良多减肥的恩人来说，米饭、馒头是很少碰的，就比方老于现正在的境况，体重无间正在175斤上下浮动，稍微不留意还会再涨两斤！

　　其次，减肥的原理行家也明白，无非即是热量的摄入，要少于人体泯灭输出的热量，如此体重才会渐渐瘦下来！但为什么依然少吃这些高热量的主食，体重仍然限度不住？

　　扔去代谢、运动的要素。我认真领会了一下，正本是我平时的饮食崭露题目！由于，办事忙，简直都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然则这些主食的热量却不低，加倍是良多人都正在吃主食，因而，这日就和行家分享一下，倘使你正在减肥主食，可要留意了！

　　老于最喜爱吃的即是炒面或者是炒饼，感想如此固然吃的是面食，但内部有一半都是蔬菜！加倍是正在炒造的时辰，炒面摊的老板手城市抖一下，蓝本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然则，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会参与豪爽的食用油，如此炒出来的面吃起来才香。因而，往常看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　清晨一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！蓝本思着春天即是吃韭菜的时令，并且要的也是韭菜鸡蛋的。然则，鸡蛋依然用豪爽的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班恩人午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，糊口不易啊！然则，良多恩人，网罗老于正在内怠忽了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　平常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次参与食用油烹炒米饭，固然会搭配少少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭迫近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克安排。因而，看似咱们没吃肉，即是简轻易单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡安排，还不如吃肉呢！

　　老于由于办事的干系，去的地方对比多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐时髦吃火烧，火烧的内部是肉馅的，最出名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有相仿的美食，只是叫法区别罢了。比方西安即是牛肉饼，酥香的面饼内部是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品卓殊适口，架不住热量高啊！并且咱们这边办事单元的周边，良多这种馅饼的疾餐市肆。一到午时，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然则热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量主食，女生或许吃得少，但对待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　对待喜爱吃米线的恩人来说，倘使不思胖然则悠着点吃了！由于，每100克米线大卡安排的热量，这还不算上油油的汤汁，各类吸附充裕的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要明白，跑步一个幼时差不多可能泯灭700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时能力泯灭完！因而，倘使你正预备减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不创议多吃！

　　看到这的恩人，决定会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，尚有哪些主食可能吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，症结还要养分！因而，老于引荐行家可能尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米雷同，然则它的饱腹感强，并且吃同样的大批，吃藜麦尤其的耐泯灭，如此算下来也就拉低了！

　　以上即是这日和行家分享的实质，生机可能帮帮到行家！仍然那句话，倘使思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调治，加倍是上述的5种主食要少吃！倘使你还明白哪些食品热量高，可能分享正在评论区，让更多的恩人明白！最终，感动行家的寓目，感谢行家！返回搜狐，查看更多“长肉最速”的5种主食米饭馒头排不上号你或者天天正在吃