三餐中最难计算的不妨即是早餐了，我本身也深有感觉。之前跟民多分享过一期疾手早餐的计算计划（7条迅疾计算「养分早餐」的体验，每天多睡半幼时），我感应计算极少轻易急迅的「造品或半造品」即是缩短早餐旅途的秘籍之一。

　　像主食类中极少因素好的「粗粮面包」，就很好使。开袋即食或者烤箱两三分钟主食的片面就管理了。也可能加上蔬菜、鸡蛋、肉做成三明治、汉堡、怒放披萨，都很出彩，养分更全。

　　是以这一期咱们就主打一个「浅易粗暴」主食，全网搜罗了极少因素好的粗粮面包，直接晒出来，欲望能给民多一点参考。

　　⭐️养分点评：因素确实挺好，黑麦和全麦加起来80%以上，0脂肪、没有格表加糖、高炊事纤维（14%含量真的很高咯），况且这款是面包中对照少见的没加食物增加剂的，钠盐也还行不算高。

　　⭐️养分点评：全麦粉第一，特质因素是奇亚籽，炊事纤维和Ω-3不饱和脂肪酸很高的种子。低脂肪、高炊事纤维、钠盐还可能，无格表加糖，用的麦芽糖醇取代，无其他食物增加剂。

　　⭐️页面是否有「配料表和养分因素表」晒出：页面无产物包装上的，评论区倒是有效户分享~

　　⭐️养分点评：这个是贝果（即是造型分别云尔），低脂肪、钠盐不高、没有加糖。末了的丙酸钙是防腐剂，可是实在没啥，它平安性很高，ADI都不做限定那种。

　　⭐️养分点评：这属于更正列巴，高卵白质、钠盐不算高，没有格表加糖和食物增加剂，用的牛奶和面。可是这款没有那么“粗”，由于核桃和葡萄干量对照多，养分与口感分身型，且热量和脂肪含量不算低。若是动作主食来吃，每天的坚果份额通过面包中就可能抵达，不须要格表吃坚果了。

　　⭐️养分点评：他家的很经典了，有好几款粗粮比例确实踏实，口感有些粗硬，炊事纤维含量很高。这款钠盐稍高一点，搭配其他食品淘汰点盐均衡下。可是坦率说我目前只吃过一次，要紧即是服法上民多得念想法斥地鲜味一点……

　　⭐️养分点评：这款是全麦吐司，吐司正在早餐顶用途仍是挺多的。配料对照“简明”，低脂肪、高炊事纤维（从这个炊事纤维含量可能反观全麦粉增加量该当不算少）、钠盐不算高。防腐剂用的脱氢乙酸钠和丙酸钙，按准绳规章的规模和应用量仍是平安牢靠的～

　　⭐️养分点评：这款是欧包，配料第二位即是板栗，也属于一种粗粮主食了。桂圆核桃对照靠前，且举座配料对照多样，养分与口胃分身对照好。脂肪比纯粗粮的面包略高一点、卵白质稍微低一丢，但举座也还不错，亮点没有格表加糖，钠盐不高主食，也没用防腐剂、乳化剂这些～

　　⭐️养分点评：特质是“五黑”，黑麦粉和全麦粉主导，黑芝麻/黑米/黑藜麦/黑枸杞/黑桑葚粉加起来16%，还挺踏实。没有格表加糖、有山梨糖醇代糖。脂肪含量不算高、属于低脂肪。后面较长的是乳化剂、防腐剂、抗氧化剂，按准绳榜样用是没有题方针～

　　⭐️养分点评：主体全麦粉和荞麦粉，牛油果粉对照亮点。低脂肪、钠盐也不高，海藻糖正在末尾含量很低。注视有咖啡粉、可可粉不太适合孩子吃～

　　⭐️养分点评：属于花式面包，全麦粉第一位、没有格表加糖，用低聚异麦芽糖这种益生元动作“糖的取代”主食，钠盐属于「低钠」界限。因素表是根据每份来的，由于核桃增加量很高，举座脂肪含量比纯粗粮的偏高，可是吃了这当主食当天坚果份额根基可能省却咯~有抹茶粉幼孩子不是很适合。

　　⭐️养分点评：高卵白质、低脂肪、高炊事纤维这些“声称”都吻合，海藻糖这个地方含量揣度不算高，无食物增加剂，钠盐正在粗粮面包中稍微有些高，搭配其他菜少放点盐均衡下也还好。

　　⭐️养分点评：带馅儿的特质“面包”类，主体配料都没题目，全麦粉、紫薯、奶酪都排正在前几位。因素没有吻合卓殊声称的地方，脂肪算不上低脂准绳，可是也不算高，钠盐也不算“低盐”准绳可是也还行。最末尾的山梨酸钾是防腐剂，榜样用也是没有题方针。

　　咱们的测评系列都是纯分享，旨正在一道寻找好吃的，扩展养分落地采用面、缩短工夫～全网找到12款「粗粮面包」：因素不错早餐当主食速手又养分（纯分享）