寻宝黄金城蒲月伊始，减肥还没有获得昭彰效益的友人，是不是很恐慌？许多女生都将减肥算作一辈子的“奇迹”，为了维持好身体用力职掌进食，恨不得数着米粒吃，可云云减肥真的好吗？吃主食真的会发胖吗？

　　有人说减肥便是不吃主食，云云做确切会很疾地减重，但对人的身体侵害也很大。据《扬子晚报》报道，长远不吃主食会使咱们的皮肤变得废弛而黯淡，头发枯萎或油腻，也会呈现纪念力低浸、失眠、血亏等症状。

　　原来，不吃主食的减肥式样很容易反弹，据《北京日报》报道，强健的减肥不是拒绝主食，而是研讨把主食换成饱腹感强、养分高的食品。

　　据中国甘肃网报道，粗粮中富含B族维生素、多种矿物质和丰裕的伙食纤维，可能维持血汗管，鼓舞消化，康健骨骼，抵拒衰老，可能正在减肥的同时为身体供应必须的养分。燕麦、荞麦、幼麦面、幼麦粒、大麦粒、全麦粉、黑米、幼米等都是可能采取行为主食的粗粮，此中燕麦和幼麦是最佳采取，它们的饱腹感大大超越白米白面主食，维生素和矿物质含量也较高。值得注视的是，市集上出售的全麦面包中全麦粉很少，对减肥根本不起感化。

　　红幼豆、芸豆、豌豆、蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子也是减肥护肤的良品。它们饱腹感强主食，消化速率慢，血糖升高平缓。大凡状况下，豆子只可煮粥吃，借使不加糖的话主食，卡道里念过量都很难题。因为它们的卵白质含量高，减肥时刻可能用它们个别取代主食。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等各类含淀粉的薯类或蔬菜也是不错的采取。它们的特质是饱腹感强，正在同样淀粉量的状况下，比白米白面含有更多的维生素C，钾含量也更高。需求注视的是，烹饪时不行加油加盐，只可蒸煮，云云取代主食来吃材干起到减肥感化。

　　正在减肥的进程中，合理搭配食用这些五谷杂粮，再对峙适量运动，离好身体也就不远了主食。（张泽英）减肥便是不吃主食？吃这些五谷杂粮可能让你边吃边瘦