寻宝黄金城糙米是稻米过程加工后所产的一种米。日自己称其为玄米。去壳后仍保存存些许表层结构，如皮层、糊粉层和胚芽。大米中60%—70%的维生素、矿物质和巨额必须氨基酸都聚积正在表层结构中，而精良白米过程加工、一再淘洗其养分价格大局限流失，基础上剩下的要紧是碳水化合物和局限卵白质，养分价格可比糙米低多了。切磋讲明，糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维生素B1高达12倍，维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。因而糙米原来被视为是一种康健食物。

　　提起燕麦公共恐怕就相当熟练了，近似燕麦与减肥紧紧相合正在一同寻宝黄金城。燕麦纤维能罗致相当自己重量几倍的水，正在肠胃中吸水膨胀并造成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时代，易于形成饱腹感。同时，燕麦能供给接连悠久的能量，使胃饱的感触接连较长时代，从而裁汰用餐的次数及数目，使人不易发胖。通过食用燕麦来掌握体重及坚持身体，比药物减肥要好得多，由于没有任何的副效力主食。美国的《期间》杂志也以为，燕麦是减肥的自然理念食品。

　　赖氨酸，而且含有品种充足且含量较高的矿物元素，以及多种人体寻常代谢所须要的维生素，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低程度。同时其口感口胃也容易别人继承，做法多样，适合永久食用。

　　鹰嘴豆也是近来比拟火的食材，从养分价格来说低卡低脂低碳高卵白高炊事纤维，这点就足以展现它的卓绝性了。每百克鹰嘴豆中含热量160千卡、卵白质8.9克、脂肪2.6克、碳水27克、炊事纤维7.6克（数值参考薄荷康健），属低GI食品，正在表洋时兴甚广，做法也许多，像沙拉、鹰嘴豆泥、磨成豆乳等。煮完吃起来有点像板栗的口感主食，滋味就看私人丁味了。从养分的角度来看仍然相等推举的。

　　像紫薯、黑米、红薯、马铃薯这类当然也能够，举座来说要紧是把控住不摄入各式精造增添糖，寻常饮食即可。当然大米也不是不行吃，只是正在寻常存在中己方有序放置即可，康健与厚味并不冲突，仍然那句话，吃什么不首要，吃多少才是更须要把控的点。寻宝黄金城低碳饮食中几种常见的主食