寻宝黄金城把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也能够） ，搀杂平均放一个罐子里（比例疏忽），每次烧饭的时刻1:2和白米搀杂，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗整洁即可，不需求浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗整洁。搀杂藜麦加水，水加的比平常烧饭多少少即可，然后放到电压力锅里寻宝黄金城，调到烧饭形式寻宝黄金城。煮好后焖已而，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　此表，假使愿望杂粮饭吃起来尤其的香喜悦味，还能够适宜参加花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对康健有很大好处。养分专家也希奇首倡人们多吃粗，少细腻。那么，五谷杂粮怎么吃呢？表面也有许多卖的杂粮食物，实在，表面卖的杂粮食物奈何也不如本身做的实正在，康健杂粮，吃起来宽心。家庭中就要寻找最轻易的做法，最省事的服法啦。给行家分享一下我的轻易做法。

　　说起来这种最为省事。简直做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗整洁。一块放入锅内。

　　要放的水多少少，漫过一起食材，水位最好要逾越食材2寸，如此煮出来的粥是浓厚的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的杂粮，也烂糊。高压锅喷气要15分钟能力停下。

　　假使用遍及锅，最好提前泡发杂粮，泡发后能够烂的疾少少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。假使本身笃爱喝稀的杂粮粥，能够再多放水的。煮30分钟寻宝黄金城，能力够抵达最佳效益。

　　这种服法便是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的时刻溜透，当馒头吃便是了。

　　简直做法是把五谷杂粮遵守比例磨成粉，寻常社区都有这种任职，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。能够把杂粮一块装入袋子，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　能够直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就能够。窝头不行太大，蒸起来速率疾，吃起来也便当。也能够做成发面的粗粮馒头，能够先发面，再按做遍及馒头的样式做就能够了。寻宝黄金城杂粮饭如何做？