寻宝黄金城三色糙米饭是由黑米、红米寻宝黄金城、糙米加大米，4种米烹调而成；糙米的口感对比粗，但含有雄厚的炊事纤维、维生素、矿里物质，热量低，低升糖值，多纤维饱腹感强，出格适合爱吃又怕长肉的美女们。

　　精白米是糙米去掉表层结构精磨而成，糙米具有百米600多的食品纤维，不只能够鼓动肠道蠢动，不妨帮帮身体排出食品残渣，血液中多余的胆固醇，食物增加剂等无益物质，还能有用的独揽体重寻宝黄金城，普及身体代谢的才智。

　　下面蓝豆豆养分师教行家怎样做出香甜适口， 口感优柔的三色减脂炒米饭，是咱们午时减肥餐，最佳主食之选，

　　1.把糙米主食、红米 、黑米搀和洗濯2-3遍，用温水浸泡大致3幼时，用手指能够把黑米掐断就能够啦主食，当然浸泡一夜也可， 浸泡之后煮出来的三色糙米饭会更软糯哈主食。

　　2.把浸泡好的糙米插足100克的大米，再洗濯一遍寻宝黄金城，然后倒入电饭煲中，插足比通常烧饭多一点的净水，然后加一勺橄榄油和一勺白醋，搅拌匀称，云云煮出的饭呢，愈加香甜适口。

　　3.煮熟后不要发急开盖！！！焖个15-30分钟再开盖，糙米饭会更软。用饭勺把米饭拨散一下，等它冷却然后用保鲜膜包起来存在。我每一块包了100g，一共做了13份 （包100-180g我认为都没题目哈 归正100g热量才140kcal）主食。

　　4.全部冷却好的三色糙米饭团放入冰箱冷冻层主食，吃的时刻用微波炉or蒸锅解冻加热即可。寻宝黄金城正午最佳的减脂主食吃什么？减脂期最爱的三色糙米饭烹程来了