寻宝黄金城减肥，绕不开主食这个闭节点。主食多是碳水化合物，是咱们身体所需能量的要紧根源。先来看看主食有哪几大类：

　　第一类是细密主食，也便是咱们最常吃的白米饭、白面条、白馒头、白面包等，它们升糖指数较高，对血糖的影响最大。

　　第二类是粗杂粮，囊括糙米、燕麦、黑米、幼米、高粱米、荞麦仁、薏米等，加工水准相对较低，对血糖的影响比细密主食要幼。

　　第四类是薯类和淀粉类蔬菜，你没有看错，淀粉类的蔬菜也是主食哦~薯类囊括红薯、紫薯、山药（常常指铁棍山药）、土豆等等。淀粉类蔬菜囊括南瓜（要紧是栗面南瓜，也便是常说的贝贝南瓜）、藕、芋艿等，它们富含炊事纤维，饱腹感较强。有些时刻是以“菜”，有时刻以“饭”正在餐桌上展示，实质上都是作为主食来吃哒。

　　第五类是百般精加工的谷类食品，囊括饼干、蛋糕、月饼等百般糕点，这些食品人人含有对比多的增添糖或油脂，倒霉于限定血糖。

　　以上几类食品只须展示，无论是以“菜”、“饭”依旧“下昼茶”展示的，实质上都是主食。

　　以上五类主食，前四类都能够采用。需求预防的是并不是用少量杂粮所有取代主食寻宝黄金城，需求粗细联合，循序渐进地吃。

　　减肥时，适量省略主食，省略热量的摄入。我再也不把米饭拌洋芋当整理饭吃，肯定再配些其他肉和蔬菜。炒藕片，炸藕盒等就当主食吧，从蔬菜中踢岀来。

　　尚有一个热量大凶器，有些伙伴爱饮酒主食，或者办事需求有表交不得不喝，然而酒精是个热量炸弹，1克酒精=7大卡，要分明1克糖才惟有4大卡~啤酒肚竟然是有道理的。酒桌上的酒也要算正在主食内。

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