寻宝黄金城米饭中国南方常吃的主食。跟着大米的加工邃密，咱们现正在迟到的大米民多原委邃密加工主食，失落了很多养分因素，剩下的碳水化合物为主。吃太多的邃密白米饭容易导致热量摄入过多，以至摄糖过多，倒霉身体强健。可是不吃米饭减肥也弗成取。提倡一日三餐中，有时可能用其他热量低的主食来代庖米饭。那吃什么主食代庖米饭？

　　燕麦拥有高卵白低碳水化合物的特质，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能洪量吸取人体内的胆固醇并排出体表。况且燕麦含有高浓厚度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，填补饱腹感，把持食欲。有时用燕麦粥代庖白米饭做主食，有利于减肥。

　　据测定主食，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低寻宝黄金城主食。其它，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。而且，红薯还含有平衡的养分成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，此中纤维素对肠道蠢动起优秀的刺激功用，鞭策分泌流利。当然主食，红薯也属于碳水化合物。倘若一天里吃了红薯主食，要扣除相应的主食量。对付减肥的同伴来说。每天有一餐用红薯代庖主食，也是很好的减肥做法。

　　许多人认为土豆是淀粉类食品，吃了容易肥胖。原本，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，拥有减肥成绩。可是要预防土豆的烹调体例，要避开煎炸的体例，最好用蒸煮的体例烹饪，而且少放调料。

　　精白米是糙米原委精磨、去掉表层构造获得的，它看起来明净细腻，吃起来柔嫩爽口，但养分因素却洪量流失，剩下的就闭键是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保存的表层构造却拥有很高的养分价格，既减肥又美容寻宝黄金城。糙米含足够的伙食纤维，加快肠道蠢动，饱腹感强，而且能鞭策胆固醇的排出。它是代庖邃密白米饭的很好的采选。

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