糖尿病是我国高发的疾病之一，依照WHO的诊断准绳可知近年来我国糖尿病患病率一经升至11.2%。糖尿病的类型厉重分为1型糖尿病、2型糖尿病以及怀孕期糖尿病等，这些患者发病之后就需求驾御饮食。像包子、馒头、米饭这类型升血糖比力疾的主食应当少吃，通过饮食取代法摄入少许低糖主食。目前有十种低糖主食是公认适合糖尿病患者吃的，征求米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜。

　　血糖值上升太疾对身体有许多不良影响，短期间内少许性吃少许高血糖的食品对人体不会变成损害，不过长远摄入高血糖食品会惹起全身构造和器官病变，激励糖尿病。一朝患上该病，就面对一生服药的危害，由于目前临床上对糖尿病的医治以驾御为主，很难通过平常的妙技使患者病愈。

　　面临血糖高的人来说，主食的遴选有肯定哀求，往常应当多吃低糖主食，紫薯取代米饭即是无糖又顶饱的遴选，下面分享十种低糖主食供大师遴选。

　　这原来是幼麦的麸皮，一样正在造造面粉的功夫就会去掉，不过该食品自身拥有很高的养分价格，每100g的米麸含390千卡热量，其卵白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g，吃米麸不单能够调整便秘、延缓衰老，还能消重血糖、消重胆固醇。

　　这是一种很常见的食品，其厉重用意是清热降火、解暑、安神、消肿利尿，正在平常饮食中能够和米饭一块熬粥，也能够取代主食。常常吃绿豆这种食品能够减肥，还具有降血脂的用意，肠道有影响的患者也能够妥当食用绿豆。

　　这是平常生存中常见的一种食材，近年来通过对山药的药理推敲主食，人们创造吃山药关于医治和提防糖尿病都有推动用意，山药中的少许物资也许抗拒肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高，是以糖尿病人妥当将主食换成山药是可行的，据统计每100g山药热量为57千卡，卵白质含量为1.9g，脂肪含量为0.2g，碳水化合物含量为12.4g。

　　黑米的养分价格很高，据统计每100g的黑米粥热量为64千卡，卵白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。妥当吃少许黑米做成的主食，能够健身暖胃、补肺缓筋、清肝润肠主食，同时还能抗衰老、驾御血压的用意。

　　燕麦吵嘴常适合血糖高的患者食用的一种食品，况且拥有很高的养分价格，据统计每100g的燕麦热量为150千卡，卵白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g。燕麦不单有益气、补虚、止汗、养胃等效果，还能提防和医治动脉硬化、脂肪肝、糖尿病主食、冠心病等疾病。

　　紫薯是一款热量很低的食品，况且能有用阻难糖类变为脂肪，同时内中又有的炊事纤维又有利于减肥。将紫薯取代主食，能够起到抗氧化、减缓衰老、加强免疫力、推动胃肠蠢动的用意。

　　玉米属于杂粮的一种，内中又有富厚的炊事纤维能够有用驾御血糖的身高，使得脂肪和糖原不易储蓄，用玉米取代主食不单饱腹感强，还能守卫见识，调整肠道壮健，辅帮减肥。据统计每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g。

　　红薯也是一种能够取代主食的食品，每86g的红薯热量为86千卡，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g，吃少许红薯能够润肠通便、美容养颜、减肥瘦身，同时还能推动新陈代谢、升高机体免疫力、延缓衰老。

　　豆腐的热量值极低，属于是低糖的豆类食品，不过豆腐中的卵白质含量很高，内中的大豆异黄酮还能帮帮内渗透治疗，其余豆腐中的钙、磷比例符合，人们能够通过吃豆腐可补钙，提防骨质松散、防治腰膝酸软等。

　　南瓜也吵嘴常适合糖尿病人吃的一种主食，南瓜中的维生素b12是合成人体胰岛细胞的必需微量元素，其余南瓜中又有富厚的果胶纤维能减缓糖类的罗致，从而驾御升糖速率。多吃少许南瓜不单能驾御血糖，还能加疾人体新陈代谢、推动造血功效。

　　以上是10种低糖食品的先容，这些食品中有些是自身糖含量很低，有些是能抑遏身体对糖分的罗致主食，都能很好的驾御血糖的上升，是血糖比力高的患者的最佳遴选。

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