很多人减肥，老是找不敌手段，听别人说要负责饮食，就罗唆直接不消膳了，实在如许的做法根蒂没有用果，并且十分容易反弹。减肥恰似曾经成了人们茶余饭后常说的一个话题，奈何能够不消节食，不消运动就能瘦下来呢主食！本日就给民多分享一下，“吃”出苗条肉体，我把主食换成这几种食品，没使劲减肥就瘦了。

　　紫薯中的硒和花青素是人体抗怠倦、抗衰老、补血的需要元素，常吃红薯还能戒备衰老、美容养颜，紫薯富含纤维素，可鼓吹肠胃蠢动寻宝黄金城，整理肠腔内积气和衰落物，坚持大便贯通，改进消化道情况，抗御胃肠道疾病的产生。

　　将银耳泡发，去蒂洗净后撕成幼朵备用；把紫薯削皮洗净，切幼块；锅里放净水，放银耳煮沸后转幼火，煮一幼时；列入紫薯和冰糖，再煮30分钟至紫薯熟透汤汁稠密。

　　玉米同样是有关于各类主食，热量十分低的一种食品，并且极度香甜，很受民多的接待，个中含有洪量的有益物质，十分有利于鼓吹肠道蠢动，或许帮帮民多减肥。

　　煮玉米时，肯定要带上内层的青玉米皮一齐煮寻宝黄金城。青玉米皮的功用之于玉米，是等于鱼和鱼翅的相干，是彼此借味的，肯定要保存，但须肯定要除去，越洁净越好，剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。

　　是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可行动粗粮搭配细粮食用。实在幼米也属于粗粮，含的食品纤维富厚，热量低，食入易有饱腹感。发起多点食用，女性吃了不但坚持肉体，皮肤也能够坚持腻滑哦。

　　正在推选的减肥餐中被多次点名，是拥有低GI高伙食纤维的首选减肥主食。但要预防买到假的全麦面包哦~真的全麦面包首要因素是全麦面粉，横切面有会麦麸的碎片，闻起来会有麦香味呢！三片全麦面包，配上一杯牛奶，加上6-8个幼圣女果，完备早餐~

　　糙米含洪量纤维素，伙食纤维有降糖、队脂、减肥、通便、解毒、防痛、加强抗病才智，它能使人们的身心术能坚持正在精良状况。可鼓吹肠道有益菌增殖寻宝黄金城，加快肠道蠢动，戒备便秘和肠癌。返回搜狐，查看更多寻宝黄金城“吃”出苗条身段我把主食换成这几种食品没使劲减肥就瘦了