寻宝黄金城许多减肥的人，城市采取不吃主食，以为主食的热量高，容易酿成脂肪积聚，是酿成肥胖的最大首恶。那么，减肥真的不行吃主食吗？

　　之因此有人以为减肥时候不行吃主食主食，多是以为主食含有很高的热量，而高热量饮食是减肥的大忌。结果上，操纵主食的摄入量固然有帮于减肥，但并不是说减肥时候就不行吃主食。

　　主食的重要因素是碳水化合物，是人体不行或缺的能量根源之一。肯按时候内不摄入碳水化合物，固然可能片刻导致体重低重，但因为每天摄入的能量削减永久来看，这种做法并不值得倡始，或许会惹起诸多摧残健壮的“副影响”。

　　开始，长远不吃主食会因为碳水化合物摄入亏损主食主食，直接导致血糖秤谌低落，容易使人显露全身无力、头晕、心悸、心灵不纠集等不适，紧张时还可惹起低血糖昏厥，并或许间接增长多种慢性疾病的发病危机。

　　其次，凡人不吃主食很难做到养分合理，容易酿成养分摄入失衡。而且部门人群为了实行肯定饱腹感，往往会正在不自愿中增长其他食品的摄入，好比鸡鸭鱼肉等，而这些食品的热量比常吃的主食要高，反而或许会进一步加重肥胖。

　　总之主食，减肥时候不行吃主食的说法没有科学按照，长远如斯不单对减肥有害，再有损健壮。健壮减肥可能参考以下方法：

　　2、操纵主食摄入量，每人每天可摄入主食250-400g，个中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。

　　3、可能多吃蔬菜和生果，每人每天蔬菜类可摄入300-500g，生果类200-350g。

　　4、操纵肉以及蛋类食品的摄入，每人每天可摄入畜禽肉40-75g，水产物40-75g，蛋类40-50g。减肥不行吃主食吗