寻宝黄金城幼栗子花了一个多月，仔留意细扒了扒这款面包(要紧是疫情影响迟迟不行发货)，不由得怒拍桌子：天哪，这配方，是闭键人啊！

　　寻常面包的要紧原料是幼麦粉、水、酵母；而“轻态包”的要紧原料是幼麦卵白粉/豌豆卵白粉、酵母、水。

　　幼麦卵白粉，又叫面筋粉、谷朊粉。寻常面包里，它通常以副角呈现，是个副角，是一种面团厘革剂(能够做面筋)；但正在“轻态包”这里，它倒成了主角。

　　别的，这些轻态包还会特地增添燕麦麸皮、车前子壳粉等因素，弥补伙食纤维含量——这未便是加了纤维的么？

　　先看价格，16款“轻态包”的价钱均匀值是9.1元/100g，是寻常吐司的4倍，行为主食吃，真的吃得起吗？

　　咱们统计了16款”轻态包”的养分因素数据，热量跟寻常土司相差不大，然则养分构成分歧迥殊大。

　　轻态包的卵白质含量是寻常面包的3倍、碳水含量只要寻常面包的1/5(测评前一天，@幼西瓜和@山楂争论，翌日试吃的话，我是该不带饭呢照旧不带肉呢？)

　　市售的轻态包1包(2幼片)约莫是45g，一次吃1包的话，一顿的碳水摄入量只要3.5g——齐全不行当主食吃！

　　伙食指南创议，每天来自碳水的能量占50%-65%，起码得占一半。是以借使均匀到三餐，对通常成年人来说，一顿概略需求70~80g碳水。

　　就算你正在减肥时，总热量摄入裁减了，每天最低限造也要吃到120g碳水化合物，再低就容易产生代谢芜乱。

　　轻态包打着代庖“主食”的幌子，实在是一种高卵白的食品，并不适合代庖寻常面包当主食吃；

　　更创议当零食，嘴馋的期间吃一片。低脂、高卵白、高纤维，试吃下来饱腹感还不错，下昼饿了来一口也不错。

　　轻态面包的碳水含量很低，并且纤维含量很高，糖尿病人不消太担血汗糖的题目。然则，轻态包的热量不低，“把握总热量”也是糖尿病饮食的一个规则，是以和寻常面包雷同，也是需求细心份量的。

　　对付糖尿病人来说，轻态包有一个大题目——卵白质含量太高，并且不是优质卵白，不适合肾效力不全的人当常日主食。糖尿病容易并发肾病主食，借使患者把轻态包作为主食常日食用，有加浸痾情的危险。

　　不得不说，轻态包的上风还挺明明的：高卵白、高伙食纤维、低脂肪、低GI，很适合行为零食的抉择，但它也有两个缺陷：

　　从搜求的16款轻态包的数据来看，卵白质含量的均匀值有29.5g，2幼片(约45g)的卵白质有13g，跟吃2个中等巨细的鸡蛋差不多。

　　但。对付通常的壮健人来说，1天60g的卵白质就够了。借使你拿它代庖寻常面包，再搭配牛奶、鸡蛋当早餐，一餐的卵白质就太多了。

　　2片轻态面包的卵白质≈=1个鸡蛋+1杯牛奶。是以啊，这大白是伪装成面包的“植物肉”！

　　例如“哥本优选”的轻态高卵白面包，伙食纤维含量有15.8g/100g，一次吃2片(约46g)约莫有7g伙食纤维，相当于7根(1根约100g)香蕉。

　　对付凡是吃白米白面临比多的人来说，哪天血汗来潮把早餐面包换成了它，很大概会感受肠胃不舒畅。

　　测评的期间，浮现良多品牌的轻态包除了品牌表，养分因素音信、配料表、受委托商都一模雷同，这怕不是找的统一家代工场吧主食。

　　是以，咱们此次买了养分因素音信、配料表等不雷同的3个品牌的3个产物，来看一下它们的口感若何样——

　　肉眼看，质地和寻常面包相差不大，能闻到一丝麦香。但太耐撕，韧性全部，@山楂废了“九牛二虎之力”才把它撕开。

　　不睬解是不是咱们的错觉，总感受带着一丝丝发霉的滋味。由于加了赤藓糖醇的理由，带着细微的甜主食。

　　这款的配料表上排第一的是亚麻籽粉，是增添量最高的原料，亚麻籽是一种坚果，它的要紧因素是伙食纤维、卵白质和脂肪。

　　比拟前两款，热量相对低少少——卵白质和伙食纤维是前两款的1/2，热量也就低了。1个(45g)80kcal驾驭，跟一个煮鸡蛋差不多。

　　这款的口感比前面2款好少少，吃正在嘴里感受更润少少，然而没什么麦香，比不上寻常面包。

　　便是太贵了！单价(每100g)是哥本优选的2.5倍，沈幼善的3倍，吃1个的钱(8元)能买1斤鸡蛋了。

　　试吃完三款面包的感触：一点都没感触到吃面包的康笑，“吃光”反而酿成了一种责任。

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