正在饮食中，主食的采用很紧要，由于它们供应了咱们所需的大个人能量。以下是极少引荐的主食及其出处：

　　1. 全麦面包：全麦面包是由全麦面粉造成的，比白面包更有养分。它含有更多的纤维和养分物质，如维生素B和矿物质。全麦面包还能够帮帮消浸胆固醇和血糖水准。

　　2. 糙米：糙米是一种未精造的米，含有更多的纤维和养分物质。它比白米更强健，由于它能够供应更长年华的饱腹感，而且有帮于掌握食欲主食。别的，糙米还富含维生素B和E，以及钾、镁和铁等矿物质。

　　3. 红薯：红薯是一种富含养分的蔬菜，含有大方的纤维、维生素A、C和E、钾和抗氧化剂。它们还富含卵白质，能够帮帮掌握食欲。红薯也是一种低热量食物，能够供应长年华的饱腹感。

　　4. 燕麦片：燕麦片是一种富含纤维的碳水化合物，能够供应长年华的饱腹感。它还富含卵白质、维生素B、E和叶酸等养分物质主食，能够帮帮掌握食欲和督促消化。

　　5. 坚果和种子：坚果和种子富含卵白质、纤维和强健的脂肪。它们能够供应长年华的饱腹感，而且有帮于掌握食欲。别的，它们还富含维生素E、B6和镁等养分物质。

　　总之，采用富含养分的主食能够帮帮咱们维系强健的身体和杰出的饮食习俗。当身体自己要是是涌现的这些疾病反响以及形成身体上极少不良症状时，如故需求实时依据目前的实质情景来举行身体的调动，能够去通过药物或饮食的形式来举行调剂，要是不也许实时去改正目前身体上所涌现这些症状以及转化的话，那么看待身体强健来说是会酿成影响，反而看待身体景遇来说是没有任何的帮帮感化的。

　　主治疾病：擅长内科体系疾病,特别是冠心病、高血压、高血脂、代...详情

　　病情阐述：那就算是将表面的祛除掉了，但由于历程煎炸，是以油仍然是渗透鸡肉内里的诱导主见：是以是不行吃如许的食品，而且往常炒菜的光阴也尽量选用植物油，尽量饮食平淡极少

　　病情阐述：你好，依据你的描绘，这种情景大凡酌量是因为伤风惹起的。诱导主见：你好，发起放宽解态，诊治好饮食及作息，多喝点水，最好去病院做个搜检，对症调整。

　　依据你所陈说的情景酌量往常不要吃极少加强肾效力和滋养品，粗心吃这些食品养分品会导致极少效力性的题目。要是涌现了不适的症状，该当实时去病院举行相干的搜检主食，平居糊口中肯定要顺序糊口饮食。主食应当吃什么好？