寻宝黄金城跟着年事的伸长，咱们的身体需乞降性能都正在一直转折。为了壮健，咱们大概须要从头审视自身的主食遴选。米饭和馒头，这些咱们习认为常的主食，对待步入中暮年的咱们，可以已不再是最佳遴选。那么，为何咱们要对米饭和馒头说“不”呢？接下来，让咱们沿途探索谜底，并揭秘四种更壮健主食、更养分的主食遴选！

　　米饭和馒头，动作咱们餐桌上的常客，以碳水化合物为主。然而，跟着年事的伸长，咱们的身体对血糖的独揽才能逐步削弱。这两类主食会速速转化为葡萄糖，导致血糖飙升，对待有糖尿病危机的中暮年人来说，这无疑是个坏音信。同时，经由精造加工后的米饭和馒头，养分因素大打扣头，无法餍足咱们身体对多种养分的需求。

　　1.全麦面食：全麦馒头或面包，保存了幼麦的精炼片面，不但富含B族维生素、伙食纤维，依然矿物质的宝库。它们有帮于安宁血糖、保护肠道壮健主食，是中暮年人的理念之选。

　　2.糙米饭：比拟白米饭，糙米尤其养分丰盛。它富含卵白质、纤维以及多种维生素和矿物质。低GI值有帮于血糖安宁，丰盛的纤维还能推进消化。

　　3.燕麦好菜：燕麦被誉为心脏防守者，其特有的β-葡聚糖能帮力下降胆固醇，防卫血汗管疾病。一碗热腾腾的燕麦粥，不但易于消化，还能为你供给良久的能量。

　　4.奇妙藜麦：这种超等食品含有九种一定氨基酸和多种矿物质，低脂、低GI值，是完备的卵白质出处。无论是沙拉、粥品依然米饭取代品，它都能为你的餐桌添加一抹亮色。

　　除了饮食调剂表，中暮年人还需着再生涯风俗的转折。妥善运动、充盈睡眠以及坚持笑观心态都是通往壮健之途的必备因素。这些幼幼的转折将集聚成强壮的气力，引颈咱们走向尤其壮健、尤其优美的来日！

　　洞察寰宇，防守壮健，我是王院长伙食养分壮健科学商酌院院长王艳主食，咱们下期节目见。上了年纪为啥要少吃米饭和馒头？举荐四种养分主食强健又养分