现正在一经是4月底了，正在四蒲月份，气象会越来越热，人们正在饮食上也容易显现胃口不佳的状况，天冷的岁月热爱吃极少大鱼大肉，而夏季这些食品就显得油腻了，于是很热爱喝啤酒吃烧烤之类的来刺激味蕾寻宝黄金城，如许本来是不太好的，容易喝出啤酒肚，况且还更容易增肥。正在夏季，人们热爱吃粗粮来代庖米饭馒甲第主食，这些粗粮养分价格高，热量低，很受人们的热爱，假设思减肥的话，提倡吃以下四种食品来代庖主食，燕麦排第3，杂粮排第4寻宝黄金城，假设你不思增肥的话，无妨也尝尝这几种主食吧！

　　2.正在内里磕入一个鸡蛋，参预少许的零卡糖主食，参预一勺面粉，沿着一个倾向搅拌平均。

　　3.正在气氛炸锅内里放上一层吸油纸主食，然后把红薯丁少量多次地放入气氛炸锅里，正在每一个红薯幼饼上面撒上少许的黑芝麻。

　　2.然后把玉米放入蒸笼内里，再放入锅中，参预净水，凉水入锅隔水去蒸主食，把水烧开之后延续蒸15分钟。

　　3.取出玉米，等凉一霎即可食用，蒸出来的玉米保存了玉米的香气，既好吃况且养分不流失。

　　食材:燕麦200克，全麦面粉100克，蜂蜜60克，花生油50克，净水少许。

　　2.正在内里倒入蜂蜜和打定好的花生油，夹杂平均寻宝黄金城，再参预少许的净水，水不要放的太多，只须全豹的食材或许粘连正在沿道就可能了。

　　3.把烤箱内里的烤盘取出，鄙人面铺上一层油纸，然后把燕麦团料理成幼饼干的式样，齐整地摆放正在油纸上，彼此之间不要挨得太近。

　　4.烤箱180度去预热一下，然后放入燕麦首先烤，180度烤35分钟即可。

　　5.取出来之后冷凉极少就可能吃了，如许做出来的燕麦饼干表酥里脆主食，尽头好吃。

　　做法:1.买回来的三色糙米不行直接放入锅中去蒸，要提前去泡一下，把糙米放入一个大极少的盆子里，正在内里倒入凌驾糙米两倍的净水，去浸泡4个幼时。

　　2.糙米泡好之后再冲刷两遍，控干表表的水，放入电饭锅中，参预净水，净水的量普通凌驾糙米两厘米即可。

　　3.盖上电饭煲的盖子，掀开烧饭键，焖40分钟，等电饭煲跳到保温键上之后，即刻拔掉电源，冷凉极少即可食用。返回搜狐，查看更多寻宝黄金城减肉“最猛”的主食排行榜燕麦排第3杂粮排第4提议常吃