寻宝黄金城我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤寻宝黄金城。本日总结一下特殊适合减脂期吃的主食，饱腹感强！！

　　饱腹感强，入口滋味好主食，但必定要左右好量，一不幼心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素。养分代价高！主食！

　　山药是入肺、健脾、补肾的佳品，况且淀粉含量高，可当做主食食用！养分代价对照高，举荐五星寻宝黄金城主食！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三品种型的米筑造的，这种米饭养分健壮，好吃又养分。全部可能代庖细密白米饭食用！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对低落胆固醇有很大的用意，借使时常吃燕麦片对身体有很大的好处！可是！可是！！！挑选好的燕麦产物必定要擦亮眼睛，有太多的燕麦有大方的增添品和糖，吃多了反而会越来越胖！！

　　土豆大个别人都当做菜来吃，实在！土豆是环球第四大紧急的粮食作物主食，仅次于幼麦、稻谷和玉米，充分的维生素C（抗坏血酸）含量远远越过粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大大越过凡是蔬菜。马铃薯养分完备，机合合理，越发是卵白质分子机合与人体的根基相似，极易被人体吸取欺骗，其吸取欺骗率险些高达100%。

　　以上食品是减脂期可能当做主食食用的食品，对人体有良多种好处，可是细密碳水没需要一点不吃，也不要一种固定的食品永恒行使。早起家体糖原亏空，细密碳水的急速升糖对身体比慢碳更好，健死后吃极少疾碳也会急速增多身体亏空的糖原，是以让你长胖的不是细密碳水，是过量的细密碳水！主食！寻宝黄金城最顺应减肥减脂吃的主食