寻宝黄金城主食是指古代上餐桌上的首要食品，所需能量的首要根源。首若是指粮食，网罗米、面、杂粮、豆类、薯类等。

　　因为主食是碳水化合物万分是淀粉的首要摄入源，因而以淀粉为首要因素的稻米、幼麦、玉米等谷物主食，以及土豆、番薯等块茎类食品被区别地区的人算作主食。常见主食有：

　　1、谷类：中国国民首要的能量根源，每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类成品。正在村落，这些谷类食品占到住民一日三餐供给能量的80%以上，而都市住民也高出50%。

　　2、糙米、全麦、玉米、幼米、大黄米、燕麦(网罗莜麦)、大麦、高粱、荞麦等粗杂粮，也是常见的谷类寻宝黄金城。绿豆、赤幼豆、扁豆、芸豆、蚕豆等杂豆类(大豆除表的豆类)也适合主食的上述养分特色，故也可归入主食类，但它们的卵白质含量是粮食的2~3倍。

　　3、薯类：如马铃薯、番薯、木薯主食、芋头、山药等，的养分特色与谷类好像，以是也可举动主食食用。极少含有淀粉的坚果和种子，如莲子、薏米、栗子、芡实等，也该当纳入淀粉类主食的总量当中。

　　4、用上述食品可能修造出各样各样的主食，如米饭、米粥、馒头寻宝黄金城、花卷、烙饼、面包、饼干、面条、轻易面、豆包、米粉、油条、麦片、土豆饼等。

　　正在中国养分学会推出的住民炊事浮屠中，闲居食品被分为五层，个中主食类是最底一层，量最大。正在炊事浮屠中，主食是全部炊事浮屠的“地基”，对炊事平均起着确定性功用。

　　只要包管炊事中有足够多的主食，技能避免摄入过多的动物性食品（即“副食”的一个人），避免热量过剩和脂肪过多。热量过剩和脂肪过多对防治肥胖、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病至极晦气。

　　以是《中国住民炊事指南2007》创议，谷类为主，成年人每天应摄入谷类食品250~400克(即5~8两，指干重)。谷类食品正本是我国住民古代炊事机闭的主体，乃至一度是热量的首要根源。但跟着经济生长、存在程度提升，人们方向于拣选更多的动物性食品，而谷类食品的摄入量慢慢裁汰。

　　推举于2019-10-24·时机留给有企图的人。接受数：16254获赞数：164065

　　“主食”便是餐桌上首要吃的食品，用来支柱人体基础能量的食品，通常的讲便是闲居存在中不妨填饱肚子的食品。比方米饭、包子、面条、玉米、水饺等，同时还网罗极少土豆、番薯等块茎类食品寻宝黄金城。区别地域的人都有区此表拣选。

　　谷类和薯类是中国国民首要的能量根源，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。正在村落主食，这些谷类食品占到住民一日三餐供给能量的80%以上，而都市住民也高出50%。

　　⒈ 首要的食物，对副食物而言。如米饭、馒一级。曹靖华《飞花集·风雨六十年》:俄罗斯国民的~是面包。

　　《书·百官志四上》:龙朔二年，改典膳监曰典膳郎。有书令史二人，书吏四人，~六人。

　　《资治通鉴·梁武帝普遍元年》:﹝ 元义 ﹞使~中黄门胡定自列。寻宝黄金城“主食”是什么？有哪些？