寻宝黄金城公布年华:2012年02月27日 07:56进入中兴论坛根源：群多网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然则，为什么仍然有良多宣扬说主食吃多了欠好，并且又有磋商说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：本来这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给大师先容强壮主食的四个重点：“淡、粗、乱寻宝黄金城主食、彩”主食。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中参加油和盐。是以，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不相符强壮的圭表。

　　2.粗。尽量省略精米白面，而多填补极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对担任血脂血糖都倒霉。而参加糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能添补这些不够。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮主食、豆子、坚果等一道上，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如许不仅填补了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用低落血糖响应，担任血脂上升。

　　4.彩。主食中参加颜色厚实的自然原料主食。烧饭时参加绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既漂后寻宝黄金城，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，卓殊有益强壮；又譬喻，挑选紫米、黑米与白米搭配，能供应大方的花青素，帮帮防御血汗管疾病主食。寻宝黄金城矫健主食四重心：淡 粗 乱 彩