寻宝黄金城（相当于八两熟饭）保持寻常的本原代谢，葡萄糖是机体接收使用最好的单糖，可由米饭主食、面食等瓦解而来。固然卵白质、脂肪也能够供应能量，但

　　良多人表传吃粗粮有利于降血糖主食、减肥，就顿顿主食光吃粗粮。但假使餐餐吃粗粮，很易惹起腹胀、消化不良，以至影响胃肠性能，会给平常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一。油炸烧烤淀粉类食品，如油条、炸馒头片等，不仅油脂和能量升高，并且正在油炸等历程中，维生素和矿物质等遭到多量摧毁。别的，淀粉类历程高温煎炸后会发生丙烯酰胺，对人类或者是致癌物。

　　良多人只笃爱吃米饭，或者只笃爱吃馒头，但别盯着一种主食吃。成人逐日主食中需求包罗全谷物、杂豆类、薯类。全谷物蕴涵幼麦、稻米、玉米和燕麦等，杂豆类多指红豆、绿豆等豆类，而薯类要紧是红薯、土豆等。

　　不少人用膳时都是先采取吃主食，然则，这种饮食按序不是很强健。提议遵照“蔬菜、汤→肉类→主食”按序。空肚时，食欲兴隆，进食疾，很难职掌脂肪和卵白质的摄入量，最好先吃蔬菜，然后喝完汤胃已疾半饱，可吃些高卵白食品，比方肉类，添补逐日所需的卵白质。这时再吃米饭，可延缓血糖的上升，还能削减热量摄取主食。

　　土豆、山药、藕、茨菇、芋头、红薯等“跨界”主食，它们的淀粉含量偏高，能够代庖个人主食寻宝黄金城。不表，提议选用蒸、煮等形式，少油少盐。寻宝黄金城为了控糖戒主食？错这些主食误区你中招了吗？