1、黑米：黑米是糯米中的名贵种类杂粮，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食医治品，也是养分价钱极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的形貌做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米一道蒸饭 寻常水量软硬按本身喜爱来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化招揽，能防范脚气病和拂拭毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，希奇是维生素B1。 是以，更适合婴儿和糖尿病以及思保留苗条身段的人食用。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含足够的色氨酸，可轻松被人招揽，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安歇健胃食物杂粮。 幼米较好煮可同大米一道淘洗同煮。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的成绩。 做绿豆饭时 我喜爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其身分可与牛油果相媲美。不光如斯，它另有个响当当的名号，被素食喜爱者奉为“素食之王”。藜麦米饭另有特殊好的降血糖成绩哦。 藜麦同幼米煮法不异

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则须要更长年华最好住宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦杂粮、幼米、玉米碎这些可能同大米一道不消提前浸泡哦。

　　1杂粮、以上先整饬这么多，后续会延续增加，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮杂粮、粗粮没有限造性，只须你喜爱都可能任意增加，甘薯 南瓜都可能，但肯定不要突出大米的量哦，否则楼主不承当帮你吃掉哦！杂粮粗粮米饭