1、黑米：黑米是糯米中的珍惜种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的伙食医治品，也是养分价钱极高的滋养品。黑米放到四分之一五分之一的姿势做出来饭都是黑紫色的做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前可上班前浸泡好回来直接洗米沿途蒸饭寻常水量软硬按本人爱好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化接收，能防患脚气病和破除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，十分是维生素B1。因而，更适合婴儿和糖尿病以及念坚持苗条身段的人食用杂粮。做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含足够的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入睡健胃食物。幼米较好煮可同大米沿途淘洗同煮

　　4、绿豆：中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的效用。做绿豆饭时我喜好先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其位置可与牛油果相媲美。不只这样，它再有个响当当的名号，被素食喜欢者奉为“素食之王”。藜麦米饭再有特地好的降血糖效用哦。藜麦同幼米煮法一样煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比方黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则须要更长岁月最好住宿，也可先煮开鄙人大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些能够同大米沿途无须提前浸泡哦。米同伴教你最简便的杂粮米饭做法