寻宝黄金城导语：平生进食都讲求一个“杂”字，还极端热爱吃那些上不了台面的老子民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还热爱吃杂粮，热爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席持久

　　导语：平生进食都讲求一个“杂”字，还极端热爱吃那些上不了台面的老子民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还热爱吃杂粮，热爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席持久连结足够的生机，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家己方的话来说即是：遇事不怒，根本食斋，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自村落，他的饮食风俗一辈子都连结着一个农人的朴质、简便的本色。有以下几方面的特色：

　　1、简陋饮食：饮食从不豪华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的平淡食品。主食首倘使大米饭，有时还配上少许杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很简便，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：平生进食都讲求一个“杂”字，还极端热爱吃那些上不了台面的老子民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还热爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、讲求食补：热爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。征服疾病，连结壮健，首要还得靠己方身体的气力。热爱吃葱杂粮、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不单拥有较高的养分代价，还兼备药用功用。

　　4、吃茶：吃茶是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事即是吃茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱杂粮、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，撑持人体的酸碱均衡，起到祛除疲钝、提神醒脑的效用。

　　平生都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽火纷飞的战斗年代，如故正在公事繁冗的安宁居刻，他都市挤岁月举行健身运动。他能因时因地造宜，合理抉择适宜的健身格式。

　　1、散步：热爱正在事业之余到表面走走，这种散步的风俗伴跟着他平生。散步是一种简便易行的健身格式，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是疼爱的文娱行径。他热爱跳音笑节律较着的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，只身去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。可能和他多年跋山渡水的修立生计履历相合，安宁年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、游水：是疼爱并擅长的运动。他热爱正在大风大浪里游，63岁时初次横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时分就养成了梳头的风俗。新中国创设今后，如故很热爱梳头，每逢事业委顿后幼憩，老是叫事业职员为他梳头，梳头成了他事业之余紧急的保健手法。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，调度功用，革新血液轮回，推动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已风俗于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦杂粮，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。其后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了明净除表，还可推拿、推动轮回，有健身效用，锤炼皮肤符合温度改观，有戒备伤风的效用。归纳16字长命窍门杂粮