《中国住民伙食指南（2022）》发起，为维系身体健壮杂粮，每部分每天该当摄入起码12种差另表食品。别的，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应囊括全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然发起咱们要“食品多样、谷物为主”，可是怎样才不妨置备到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地置备到各式五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，极力于将宇宙各地的优质食材浮现给多人。

　　“姚朵朵”兴办于2010年，这些年来平昔僵持长远各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。别的，他们家的产物不只品格好，价钱也至极亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”如故僵持着长远各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。因而，他们家的产物不只品格好杂粮、价钱也至极亲民。

　　平素咱们或许会洪量食用肉类和油腻食品，可是也应常吃极少健壮的五谷杂粮来维系身体健壮。

　　燕麦是一种绝顶有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁杂粮、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不行溶性伙食纤维杂粮，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。此中可溶性伙食纤维的首要因素是β-葡聚糖，其好处多多寻宝黄金城。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大健壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说简直保存了燕麦自身所含有的养分，这绝顶可贵。

　　仅源委辗轧的燕麦片还保存着燕麦蓝本的表形，呈浅米黄的色泽，片片无缺充沛，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，加倍莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着芳香的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香寻宝黄金城， 嚼着 韧劲全部。

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