寻宝黄金城杂粮饭有黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等粗粮。杂粮饭是行使各样杂粮杂粮，始末合理的搭配，然后烹煮成的饭食。杂粮饭烹调容易，养分丰裕，适合中、青、晚年纪的人们食用。煮杂粮饭还可能考试出席其它的谷物，只消软硬度相宜就可能，比例可能按照本人的嗜好定，没有硬性划定。

　　1杂粮、精白米和全谷物的搭配比例平淡为2:1或1:1。比方，2份大米和1份幼米，做成大米幼米饭。

　　2、精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。比方，2份大米、1份黑米和1份红幼豆，做成黑米红豆饭。

　　3、精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。比方杂粮，2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭。

　　4、精白米+全谷物+杂豆类+薯类。比方寻宝黄金城，3份大米、1份薏米、1份红幼豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭。还可能妥贴出席花生、芝麻粉、葡萄干、大枣等食材，会越发的香喜悦味。

　　杂粮平淡是指水稻、幼麦、玉米、大豆和薯类五流行物以表的粮豆作物。闭键有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）寻宝黄金城、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、幼豆（红幼豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、幼扁豆（兵豆）、黑豆等杂粮。其特色是滋永恒短、种植面积少、种植地域额表、产量较低杂粮，平常都含有丰裕的养分因素。寻宝黄金城杂粮饭有哪些杂粮 杂粮饭的比例搭配